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Il ritorno dalle vacanze significa, per tantissimi sportivi, anche la ripresa degli allenamenti a ritmi più sostenuti: durante le ferie, infatti, si passano dalle 2 alle 4 settimane muovendosi molto meno, oppure in totale relax, senza alcun tipo di attività sportiva più impegnativa.
Tornare a casa e pensare di passare 5 giorni a settimana in palestra a ritmi altissimi è, però, sbagliato e rischioso: il corpo deve riabituarsi ad esercizi e pesi gradualmente, tornando al suo massimo entro un paio di settimane!

Per questo motivo, è meglio passare le prime due settimane andando in palestra per un massimo di 3 volte in 7 giorni, iniziando con carichi leggermente minori rispetto a quelli sollevati prima della partenza e scegliendo esercizi che coinvolgano più muscoli contemporaneamente, come squat, trazioni e sollevamento di manubri non troppo pesanti.
In questo modo, le articolazioni, i muscoli, le ossa si riabitueranno, consentendo di rimettersi in forma gradualmente ed in sicurezza.

Piccoli sensi di colpa? Non strafate! Meglio allenamenti ridotti ed efficaci che maratone inutilmente faticose!